Antes de tudo, queremos saber: Você sente que está andando no piloto automático? Se sua resposta foi “Sim”, este artigo é para você. Se sua resposta foi “Não”, leia até o final, pois você pode mudar de opinião.
Pense com a gente: Quantas vezes você já se pegou escovando os dentes e, do nada, pensando no que vai almoçar ou naquela resposta genial que poderia ter dado ontem? Pois é, isso é a mente no modo “piloto automático”.
Agora, imagine se você pudesse sair desse piloto e realmente curtir o momento presente? Essa é a mágica do mindfulness!
Afinal, o que é mindfulness?
Basicamente, a palavra mindfulness pode ser traduzida como “atenção plena”, é o ato de prestar atenção no que você está fazendo, sem julgar nada. Parece simples, mas é tipo um superpoder nos dias de hoje, onde nossa mente está sempre viajando no tempo — seja remoendo o passado ou sofrendo com as incertezas do futuro.
É como um treino para a sua mente, ensinando-a a se concentrar no que está acontecendo AGORA, como sentir o sabor daquele café maravilhoso em vez de engolir correndo enquanto lê e-mails.
De onde isso veio?
Pode parecer, mas não, mindfulness não foi inventado pelo Instagram. A prática vem do budismo, mas foi adaptada por cientistas e psicólogos como uma ferramenta para reduzir o estresse em nossa rotina cheia de notificações.
Hoje, o mindfulness é usado para tudo, na psicologia, na educação e até no ambiente de trabalho para reduzir estresse, melhorar o foco e até lidar melhor com emoções. Show, né?
Mindfulness na prática: por que vale a pena?
Quando você está presente no momento, começa a reparar em detalhes que passariam despercebidos. Você se torna mais calmo(a), sua mente dá uma “desacelerada” e, de quebra, você ganha um upgrade no bem-estar geral.
Benefícios que você pode notar:
- Adeus ao estresse (ou pelo menos um tchauzinho);
- Concentração turbo ligada;
- Mais controle das emoções — menos chilique, mais tranquilidade;
- Sono de qualidade.
Mas, afinal, como praticar isso?
Relaxa, você não precisa de um tapete especial ou um mantra para começar. Vamos de passos simples que você pode aplicar hoje mesmo:
Use apps: Se você curte tecnologia, apps como Calm, Insight Timer ou Headspace são excelentes para começar.
Respire: Simples assim. Tire 1 minuto para prestar atenção na sua respiração. Sente o ar entrando e saindo?
Escute o mundo: Pare e ouça os sons ao seu redor. Pode ser o pássaro cantando, o barulho do trânsito ou até o “tic-tac” do relógio.
Foque em uma atividade: Seja lavando louça, caminhando ou comendo, preste atenção total nisso. Sinta as texturas, observe os movimentos.
Será que o Mindfulness é para mim?
Sim! Você não precisa ser zen ou ter tempo sobrando. É para todo mundo que quer desacelerar um pouco e viver de verdade o momento.
Então, que tal dar uma chance? Comece pequeno, com um minuto por dia, e logo você vai ver que mindfulness não é só uma palavra da moda, mas um jeito simples (e muito divertido) de viver mais leve.
Bora tentar? Conta pra gente nos comentários como você se sentiu e não esqueça de seguir nosso TikTok @Puzzle.Terapia para mais dicas e ideias. Por um dia mais leve, uma peça de cada vez!
